Garudasana - Postura da Águia onde é possível trabalhar a paz, a concentração
e o equilíbrio.
Ao cruzar os braços em garudasana, é possível sentir-se indo ao
encontro de si, mesmo em equilíbrio
em um único pé, a um passo do desequilíbrio…
Garudasana - olhe para si, mas mantenha-se em equilíbrio
com o mundo externo.
Benefícios:
- Melhora o equilíbrio e a coordenação;
- Reforça as coxas, joelhos e tornozelos;
- Ajuda a evitar cãibras;
- Melhora a circulação nas pernas.
Procedimentos:
- Inicie a postura em Tadasana - Postura da Montanha. Dobre os seus joelhos ligeiramente.
- Eleve o seu pé esquerdo (eleve-o e tire-o do solo).
- Cruze a perna esquerda, por trás da perna direita e aponte os dedos do pé esquerdo, em direção ao solo. Equilibre-se na perna direita.
- Quando se sentir em equilíbrio, estique seus braços para a frente, paralelamente ao solo e alongue as omoplatas.
- Cruze os braços, em frente ao seu peito, de forma que o braço direito fique sobre o braço esquerdo.
- Então dobre seus cotovelos e coloque os braços fletidos num ângulo de 90º.
- Acomode o cotovelo direito na curva do cotovelo esquerdo e estique os antebraços perpendicularmente ao solo. As palmas das mãos devem ficar em frente uma da outra.
- Permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos. Desfaça as posições feitas com as pernas e braços e volte á posição de Tadasana - Postura da Montanha.
- Repita a posição do outro lado (usando a outra perna e braço).
