Garudasana - Postura da Águia

Garudasana - Postura da Águia onde é possível trabalhar a paz, a concentração e o equilíbrio. 

Ao cruzar os braços em garudasana, é possível sentir-se indo ao encontro de si, mesmo em equilíbrio em um único pé, a um passo do desequilíbrio…

Garudasana - olhe para si, mas mantenha-se em equilíbrio com o mundo externo.

Benefícios:

• Melhora o equilíbrio e a coordenação;
• Reforça as coxas, joelhos e tornozelos;
• Ajuda a evitar cãibras;
• Melhora a circulação nas pernas. 

 
Procedimentos:

• Inicie a postura em Tadasana - Postura da Montanha. Dobre os seus joelhos ligeiramente.
• Eleve o seu pé esquerdo (eleve-o e tire-o do solo).
• Cruze a perna esquerda, por trás da perna direita e aponte os dedos do pé esquerdo, em direção ao solo. Equilibre-se na perna direita.
• Quando se sentir em equilíbrio, estique seus braços para a frente, paralelamente ao solo e alongue as omoplatas.
• Cruze os braços, em frente ao seu peito, de forma que o braço direito fique sobre o braço esquerdo.
• Então dobre seus cotovelos e coloque os braços fletidos num ângulo de 90º.
• Acomode o cotovelo direito na curva do cotovelo esquerdo e estique os antebraços perpendicularmente ao solo. As palmas das mãos devem ficar em frente uma da outra.
• Permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos. Desfaça as posições feitas com as pernas e braços e volte á posição de Tadasana - Postura da Montanha.
• Repita a posição do outro lado (usando a outra perna e braço).