Yoga para Crianças, Adultos e Famílias Felizes: A dança da Postura do Camelo

A Postura do Camelo é que uma intensa flexão para trás. Para crianças que sofrem com ombros arqueados ou caídos essa postura traz inúmeros benefícios, pois desenvolve a estabilidade da coluna vertebral, alonga por inteiro e proporciona mais força no tronco. No Yoga, as flexões para trás são consideradas essenciais para manter a saúde da coluna vertebral.

Para quem ainda não conhece, a Postura do Cabelo é uma progressão da Postura do Arco, usada para abrir o coração.

É chamada a postura do camelo porque é um animal forte que lida com as dificuldades da vida com leveza e tem habilidade de realizar o impossível. Esta postura poderá ajudar-lhe a melhorar a relação/conexão com a sua família, amigos e com o mundo. Ajuda a encontrar compaixão e a expressar sentimentos para resolver os problemas.

Instruções:

Ajoelhe-se alto, topos dos pés apoiados no chão ou dedos dos pés curvados sob, o que for mais confortável
Círculo de um braço em cima, em seguida, chegar para o calcanhar para trás
Circule o outro braço, pegando o outro calcanhar
Levante seu peito, enchendo corcova do camelo com água (não é realmente cheio de água, mas estas imagens funciona)
Se confortável, permitir que sua cabeça cair para trás

Benefícios: estica toda a frente do corpo, abre a barriga e garganta enquanto estimula os órgãos internos, fortalece os músculos das costas, melhora a postura
- See more at: http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=pt-PT&prev=/search%3Fq%3Dpose%2Bcamel%2Bfor%2Bkids%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DuBp%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26biw%3D1280%26bih%3D856&rurl=translate.google.pt&sl=en&u=http://yogainmyschool.com/kids-yoga-poses-camel-pose-ustrasana/&usg=ALkJrhiiM6gbaEhaIvFvHEojYV1Uld1LlA#sthash.ZK6vsR8C.dpuf

Yoga Kids

Ajoelhe-se, o topo dos pés apoiados no chão;

Pressione o topo de seus pés no chão, empurrar os coxas para frente, trazer as mãos para a parte inferior das costas com os dedos apontando para cima e levantar o peito;

Faça uma respiração profunda para estender a caixa torácica e ampliar o seu peito;

Continue a levantar o seu peito a cada respiração, enrolar os dedos dos pés para a frente e coloque as mãos nos calcanhares e imitar corcova do camelo. A cabeça, se for confortável, deixe cair para trás;

Fique nesta postura durante dez segundos;

Descanse em postura da criança, realizando assim a compensação;

Repetir.

Benefícios:

Esta postura fortalece as costas e os rins. Devido à sua capacidade de abertura do tórax, ele pode aumentar a capacidade pulmonar e pode ser especialmente benéfico para as crianças com asma. Ele também ajuda a postura das pessoas com ombros caídos e costas arredondadas.

s falam sobre a desidratação e nossa necessidade de consumo regular de água a cada dia para o nosso corpo funcione corretamente, digerir alimentos, combater doenças, o sangue circular, etc - See more at: http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=pt-PT&prev=/search%3Fq%3Dpose%2Bcamel%2Bfor%2Bkids%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DuBp%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26biw%3D1280%26bih%3D856&rurl=translate.google.pt&sl=en&u=http://yogainmyschool.com/kids-yoga-poses-camel-pose-ustrasana/&usg=ALkJrhiiM6gbaEhaIvFvHEojYV1Uld1LlA#sthash.ZK6vsR8C.dpuf

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Mas para realizarmos esta postura é necessário realizar um aquecimento e nunca poderá vir como primeira postura de uma sequência.

Trago-vos hoje uma sequência intitulado como a dança do camelo que vai ajudar na preparação desta postura e também na compensação.

Podemos cantar a música "Fui visitar a minha tia a Marrocos", levar um globo para localizar Marrocos para as crianças conseguirem localizar, podemos falar sobre os diferentes continentes, mares, oceanos e sobre o deserto, entre outros. Lembre-se que o Yoga para Crianças deve ser uma disciplina transversal todas as outras!!

Esta música também se pode dramatizada através dos transportes, como é que podemos ir visitar a Tia?

Carro, Barco, avião.... Podemos conduzir vários transportes até chegarmos ao nosso destino.

A aula de Yoga com Sucesso garantido!!

Fui de visita à minha tia a Marrocos (Hip Hop)
Fui de visita à minha tia a Marrocos (Hip Hop)
Fui de visita à minha tia, fui de visita à minha tia, fui de visita à minha tia a Marrocos (Hip Hop)

Singing aya iupi iupi ai
Singing aya iupi iupi ai, ai ai ai ai
Singing aia iupi iupi aia, iupi iupi aia, iupi iupi ai
Hip Hop

Para lá viajei de camelo (Ondulá)
Para lá viajei de camelo (Ondulá)
Para lá viajei , para lá viajei , para lá viajei de camelo (Ondulá)

Singing aya iupi iupi ai
Singing aya iupi iupi ai, ai ai ai ai
Singing aia iupi iupi aia, iupi iupi aia, iupi iupi ai
Hip Hop, Ondulá

A melodia da música pode ser consultada Aqui!

Boas Práticas!!

Namastê _/\_

Ajoelhe-se alto, topos dos pés apoiados no chão ou dedos dos pés curvados sob, o que for mais confortável
Círculo de um braço em cima, em seguida, chegar para o calcanhar para trás
Circule o outro braço, pegando o outro calcanhar
Levante seu peito, enchendo corcova do camelo com água (não é realmente cheio de água, mas estas imagens funciona)
Se confortável, permitir que sua cabeça cair para trás

Ajoelhe-se alto, topos dos pés apoiados no chão ou dedos dos pés curvados sob, o que for mais confortável
Círculo de um braço em cima, em seguida, chegar para o calcanhar para trás
Circule o outro braço, pegando o outro calcanhar
Levante seu peito, enchendo corcova do camelo com água (não é realmente cheio de água, mas estas imagens funciona)
Se confortável, permitir que sua cabeça cair para trás

Yoga para Crianças, Adultos e Famílias Felizes

sábado, 10 de maio de 2014

A dança da Postura do Camelo

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