Conhecida como a postura do arado ou Halasana.
 |
| Postura do Arado ou Halasana |
O movimento do diafragma durante a prática deste asana (Postura) faz uma massagem todos
os órgãos internos, ativando a digestão, aliviando constipação,
revitalizando o baço e as glândulas supra-renais,
promovendo a produção de insulina pelo pâncreas e melhorando as funções
dos rins e do fígado.
Fortalece os músculos abdominais, aliviando
dores nas costas, cervicais, tonificando os nervos espinhais,
melhorando o funcionamento do sistema nervoso simpático, e aumentando a
circulação de sangue para toda a área.
Regula as atividades da
glândula tiroide, a qual equilibra a taxa metabólica do corpo e
estimula a glândula timo, melhorando o sistema imunológico.
 |
| Como realizar a postura |
Umas das formas mais divertidas de fazer esta postura é utilizando acessórios, realizando jogos de cooperação e muita criatividade!!
Este jogo que o vídeo que apresento mostra é a construção de uma torre com um blocos trabalhando a postura do arado! As crianças estão super divertidas a fazer.
É um excelente estímulo para execução deste asana.
Agora imagine este fazer esta postura mas com uma bola nos pés tendo como objetivo passar a bola para o colega que se encontra atrás de si! Faça um círculo com os seus alunos e comece o jogo! Super divertido!!
Nota: Descanse na postura da criança no fim da atividade para compensar o esforço!!
Boas Práticas!!
Namastê _/\_
Sem comentários:
Enviar um comentário