Uma das maneiras mais eficazes para ajudar a verem o seu lado positivo, a ganharem autoestima, confiança, de acreditarem em si mesmas é através das afirmações Eu Sou...
Utilizar estas afirmações conjugando a respiração é possível eliminar determinado comportamento/sentimento/Emoção.
Exercícios adequados para serem utilizados numa aula de yoga, adequando sempre a idade e ao tema da aula.
Exemplos:
- Pedir às crianças para realizarem a respiração balão. Inspirarem profundamente fazendo um balão com a sua barriga e expirar calmamente, sempre pelo nariz. Enquanto realizam a respiração de balão pedimos para pensarem num afirmação positiva que os caracterize. "Eu sou positivo".
Ilustração do Livro Aprendendo com os Bichos - Yoga para crianças | . Postura da Montanhas |
- Inicia-se na postura da montanha (Tadasana), inspirar elevar os braços para cima, para o alto de suas cabeças. Juntar as mãos expirando levar as duas mãos juntas em mudra de oração para junto do seu coração e dizer em voz alta Eu Sou... (dizer a palavra afirmada).
- Escrever as afirmações. Além de ser uma ótima maneira de praticar a caligrafia torna-se ainda mais memorável.
Nota: Pode-se construir cartões com afirmações positivas e coloca-los de forma acessível para todos poderem lerem.
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