- Crianças a partir dos 6 anos podem fazer e devem permanecer até 1, 1/ 2 minutos por postura (eu peço para fazer 3 respirações sempre pelo nariz, vai dar ao mesmo) e a sessão de Yoga para Crianças podem durar até 25 minutos (As minhas aulas por norma são de 45 a 60 minutos, preencho o restante tempo com: no início o relaxamento, uma história (Yamas e Nyamas), construção e pintura de uma Mandala, um exercício de MindFull, trabalhando os 5 sentidos ou simplesmente a escutá-los).
- Incentivar a criança a fazer a postura corretamente, juntamente com a respiração , mas não forçar a perfeição. Usar reforços positivos para ajudar a criança a aprender e melhorar.
- Fazer pausas frequentes e pequenas no meio dos exercícios (eu por vezes peço para que fiquem na postura Balasana durante um bocadinho ou em Padmasana), durante o qual devemos incentivar a meditação e ficar parados.Quebras após exercícios extenuantes é uma obrigação.
- Demonstrar sempre a postura ou o exercício, em vez de tentar apenas explicá-lo. Use esta técnica, mesmo quando tenta corrigir as posturas. (Eu por vezes também utilizo cartões (se quiserem as imagens peçam por email) de postura para eles visualizarem antes e depois demonstro).
- Encorajar as crianças a praticar as posturas com os olhos fechados, quando é indicado. Isso vai ensiná-las a arte de olhar e sentir o que está acontecer dentro delas. (Peço sempre quando está indicado, é fundamental, para se concentrarem neles).
- Lembre-se ainda que as crianças precisam de fazer o aquecimento antes de fazer Yoga vigoroso. (Um dia faço um post só com aquecimentos bem divertidos).
- Nunca comparar as crianças com outras.
Tens mais dicas? Partilha...
Namastê
Sem comentários:
Enviar um comentário