sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Técnicas Utilizadas numa aula de yoga para Crianças


Que técnicas são utilizadas numa aula de yoga para crianças?

Ásanas (posturas psicofísicas) praticados de uma forma lúdica, imitando animais e outros elementos da natureza, desenvolvem consciência corporal.

Pránáyámas (exercícios respiratórios) conduzem a uma respiração melhor prevenindo problemas do aparelho respiratório.
Mantra (vocalização de sons) através de cantigas em sânscrito as crianças vão trabalhando a concentração.

Yoganidrá (relaxamento) “viagens” que as crianças realizam, visualizando aquilo que desejam, conduzem a um pensamento mais positivo e criativo.

Dháraná (exercícios de concentração) ao apreciar uma flor, ao ouvir os sons da natureza, as crianças tornam-se mais tranquilas.

Dhyána (meditação) ao olhar com atenção a chama de uma vela as crianças acalmam o corpo e a mente.

Satsanga (reunião) conversa onde são abordados temas ecológicos e humanitários. Desta forma praticamos também green yoga.

Tanto o sistema de disciplinas do Yoga como suas metodologias, são fortemente fundados pelas Yamas e Nyamas (atitudes morais e éticas para consigo mesmo e para com os outros).

Yamas (disciplina externa)
Ahimsa – não violência
            Satya – verdade, não mentir
Asteya – não roubar
Brahmacharya – fazer tudo muito bem feito
Aparigraha – desenvolver o desapego

Nyamas (disciplina interna)
Sauca – pureza, limpeza
Santosha – contentamento
Tapas – perseverança, disciplina
Svadhyaya – estudo

      Isvara-pranidhana – caminho espiritual


(li isto e apontei de algum documento) 

Namastê