Que técnicas são utilizadas numa aula de yoga para crianças?
Ásanas (posturas
psicofísicas) praticados de uma forma lúdica, imitando animais e outros
elementos da natureza, desenvolvem consciência corporal.
Pránáyámas (exercícios respiratórios)
conduzem a uma respiração melhor prevenindo problemas do aparelho respiratório.
Mantra (vocalização de sons) através de
cantigas em sânscrito as crianças vão trabalhando a concentração.
Yoganidrá (relaxamento) “viagens” que as
crianças realizam, visualizando aquilo que desejam, conduzem a um pensamento
mais positivo e criativo.
Dháraná (exercícios de concentração) ao
apreciar uma flor, ao ouvir os sons da natureza, as crianças tornam-se mais
tranquilas.
Dhyána (meditação) ao olhar com atenção
a chama de uma vela as crianças acalmam o corpo e a mente.
Satsanga (reunião) conversa onde são
abordados temas ecológicos e humanitários. Desta forma praticamos também green
yoga.
Tanto
o sistema de disciplinas do Yoga como suas metodologias, são fortemente fundados
pelas Yamas e Nyamas (atitudes morais e éticas para consigo mesmo e para com os
outros).
Yamas
(disciplina externa)
Ahimsa
– não violência
Satya
– verdade, não mentir
Asteya
– não roubar
Brahmacharya
– fazer tudo muito bem feito
Aparigraha
– desenvolver o desapego
Nyamas
(disciplina interna)
Sauca
– pureza, limpeza
Santosha
– contentamento
Tapas
– perseverança, disciplina
Svadhyaya
– estudo
Isvara-pranidhana – caminho espiritual
(li isto e apontei de algum documento)
Namastê
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