segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Exercícios Pranayama e Arte


Pranayama


Inspirar e pintar

Adoro este, ainda não fiz mas já está planeado para daqui a umas duas semanas!!

Materiais:
  • Papel de manteiga
  • Palhinhas
  • Tintas
Como Fazer:

  • Coloca-se uma pinta de cada cor na folha de papel. 
  • Fazemos uma inspiração profunda fazendo um pequeno balão com a nossa barriga (de forma as crianças usar aos máximo toda a sua capacidade respiratória). Vamos expirar através da palhinha de forma a fazer a tinta espalhar-se sobre o papel. Resultado brilhante que pode ser transformado para utilizarmos noutro exercício.

Ideia retirada aqui


CataVento


E como aproveitar o trabalho acima citado??

Criando um CataVento na sala. Com um catavento podemos trabalhar a respiração com as crianças. Fazendo uma inspiração profunda e expirando pelo nariz fazendo o catavento girar.

Material:
  • Papel de manteiga com a pintura realizada no exercício anterior;
  • Tesoura;
  • Régua;
  • Lápis;
  • 1 palito de madeira;
  • Cola;
  • Tacha/pionés ou um pedaço de arame;

Como fazer:
  • Desenhe um quadrado no papel de manteiga (sugiro a medida de 25 cm, para cada lado);
  • Trace as linhas diagonais do quadrado, formando um “X”;
  • Corte com a tesoura estas linhas até uma distância de 1,5 cm do centro;
  • Depois dobre as pontas alternadamente em direção do centro;
  • Cole cada uma das pontas no centro do quadrado e pressione até secar. Cole também um círculo de 1,5 cm de diâmetro no centro;
  • Quando a cola estiver seca aplique a tacha ou o arame no centro do catavento, atravessando-o e prenda-o ao palito.




Espero que gostem, assim que conseguir vou colocando mais ideias para trabalharmos os pranayamas com crianças.
 

Partilhem comigo as vossas ideias e sugestões!!

Grata